سافت ژل کلسیم سیترات D3 مگنوم ویتامینز حاوی کلسیم سیترات، ویتامین D3 و ویتامین K2 است. در حقیقت ویتامین‌های موجود در این محصول به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کنند. هدف از مصرف این مکمل، تامین کلسیم مورد نیاز بدن و داشتن استخوان‎‌ها و دندان‌هایی سالم است. هم خانم‌ها و هم آقایان می‌توانند از این محصول استفاده کنند. استفاده از این محصول برای افراد بالای 19 در نظر گرفته شده است. همان طور که از نام این محصول پیداست، کلسیم موجود در آن به صورت سیترات است که در ادامه به توضیح در مورد آن می‌پردازیم و سپس دیگر ترکیبات این سافت ژل را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

فرق کلسیم سیترات و کلسیم کربنات

کلسیم بیشتر به دو صورت سیترات و کربنات وجود دارد. جذب هر دو فرم تقریبا یکسان است اما اگر کلسیم با معده خالی مصرف شود، جذب کلسیم در فرم سیترات آن بهتر انجام می‌شود. دلیل این مسئله این است که کلسیم سیترات نیاز به محیط اسیدی برای جذب ندارد، بنابراین هر زمانی از روز می‌توان آن را مصرف کرد و آسیب گوارشی کمتری نسبت به کلسیم کربنات ایجاد می‌کند. برای سن بالای 50 سال کلسیم به صورت سیترات مناسب‌تر است چون با افزایش، سن میزان ترشح اسید کاهش می‌یابد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که جذب کلسیم سیترات 22 تا 27 درصد بهتر از کربنات است. کلسیم کربنات نیاز به محیط اسیدی دارد پس حتما باید با معده پر مصرف شود. قیمت کلسیم کربنات بسیار ارزان‌تر از فرم‌های دیگر است و همین مسئله موجب شده تا در بسیاری از مکمل‌ها از این فرم کلسیم استفاده شود.

کلسیم فسفات نیز یکی دیگر از فرم‌های کلسیم است. کلسیم فسفات برای استخوان‌سازی بسیار مناسب است چون خود فسفات به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. جذب کلسیم فسفات از کلسیم سیترات و کلسیم کربنات کمتر است. کلسیم گلوکونات نیز از دیگر انواع کلسیم است که میزان کمتری کلسیم را به بدن می‌رساند و بنابراین باید در مقادیر بالا مصرف شود.

کلسیم در لبنیات، کاهو، کلم سفید، کلم بروکلی، اسفناج، ماهی ساردین، بادام و جعفری به وفور یافت می‌شود. اما اگر کلسیم را در رژیم غذایی خود به حد کافی دریافت نمی‌کنید، استفاده از مکمل کلسیم برای شما ضروری است. مقدار کلسیم در بدن را از طریق دادن آزمایش خون می‌توان مشخص کرد.